fbpx
kiitollisuus Archives - Ehjäksi
204
archive,tag,tag-kiitollisuus,tag-204,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.4,vc_responsive

8 aamurutiinia, joiden avulla teet päivästäsi paremman

Tekemällä aamustasi mieluisan varmistat, että loppupäivä sujuu todennäköisemmin hyvin. Jos niin sanotusti nouset väärällä jalalla sängystä, stressaat heti päivän tapahtumista ja alat suorittaa niitä ilman oikeanlaista orientoitumista, saat todennäköisemmin huonompia tuloksia kuin jos olisit aloittanut aamusi tietoisesti ja kohdistanut energiasi oikein.

Tässä kahdeksan asiaa, joiden avulla virität mielesi ja kehosi valmiiksi päivää varten ja luot helpommin mieluista elämää.

Kiitä, että olet elossa

Kaikki ihmiset eivät nouse sängystä aamulla. Osa kuolee nukkuessaan. Älä siis ota elossa olemista itsestäänselvyytenä. Elämä on lahja, joka on toivottavaa käyttää viisaasti niihin asioihin, jotka tuntee sydämessään oikeiksi.

Kiitä ensimmäisenä silmät avatessasi, että olet elossa. Jos haluat, voit kiittää samaan syssyyn perheestäsi, läheisistäsi, työstäsi, terveydestäsi, rahoistasi, kodistasi ja niin edelleen. Minulla ainakin on tapana kiittää kaikista edellä mainitsemistani asioista plus asiakkaistani vähintään jossakin kohti päivää. Kiitän usein sellaisistakin asioista, joita minulla ei vielä ole. Kiitollisuus on helppo tapa saada lisää hyvää elämään. Se myös vie mielemme pois negatiivisuudesta, sillä on mahdotonta tuntea kiitollisuutta ja negatiivisia tunteita yhtä aikaa.

Päätä, että tästä tulee hyvä päivä

Pyrin itse joka päivä tekemään jotain itselleni ja useinmiten muillekin hyödyllistä, iloa ja rakkautta tuottavaa. Se, että eheytän itseäni, eheyttää kollektiivista tietoisuutta. Näin ollen teenkin joka päivä jotain kaikille hyödyllistä, vaikka en palvelisi asiakkaita tai tekisi jotain muuta konkreettisesti muiden hyväksi.

Otan heti aamusta intention luoda päivän aikana jotain hyvää. Jos väsyttää, eikä tarvitse välttämättä tehdä mitään, pelkkä oleminenkin voi olla sen päivän hyvä teko. Intention ottaminen elämässä ylipäätään on tärkeä juttu. Kaikki, mitä ihminen on koskaan luonut, on ollut ensin heidän mielessään. Täytyy siis tehdä päätös tekevänsä jotakin, menevänsä jotakin kohti saadakseen sen. Positiivinen suhtautuminen elämään luo parempaa elämää kuin päinvastainen. Se, mihin kiinnitämme huomiomme, kasvaa ja lisääntyy.

Meditoi

Meditoiminen ei tarkoita, että täytyy onnistua olemaan ajattelematta mitään. Meditaatio on sitä, että tarkkailee ajatuksiaan, ottaa vastaan sen mitä sisältään nousee ja pyrkii olemaan identifoitumatta siihen. Se on pesäeron luomista tietoisuuden, mielen ja kehon välille.

Tapoja meditoida on monia; voit esimerkiksi alkaa seurata silmät kiinni hengitystäsi nenän päästä vatsan pohjaan. Vaikkapa Youtubesta löytyy monia ohjattuja meditaatioita. Itsekin ohjaan asiakkaille meditatiivisia mielikuvamatkoja.

Itse käytän aamulla joskus ostamaani hypnoosiohjelmaa. Olen ottanut tavoitteekseni, että katson silloin yhden noin 20 minuutin hypnoosin, vaikka en kerkeäisi muuta. Omat energiahoitoni teen meditatiivisessa tilassa usein vasta iltapäivällä tai illalla, kun energiatasoni on luontaisesti parempi.

Näe tavoitteesi kuvina

Palauta myös silmät kiinni kuvina mieleen, mitkä ovatkaan tavoitteesi. Voit visualisoida niitä meditaation yhteydessä. Voit myös askarrella oman vision boardisi, aarrekarttasi, johon olet koostanut tavoitteesi tietyn asian suhteen tai esimerkiksi vuositavoitteet. Kannattaa pitää karttaa näkyvällä paikalla ja vilkuilla sitä säännöllisesti. Koska mieli toimii kuvina, sille on hyvä syöttää kuvia, jotta asioiden saavuttamien helpottuisi.

Kirjoita

Voit kirjoittaa esimerkiksi kymmenen kertaa, että ”Olen niin onnellinen ja kiitollinen, että…” ja täydentää lauseen haluamallasi tavalla.

Voit kirjoittaa joka päivä tärkeimpiä tavoitteitasi – olivat ne sitten päivän, viikon, vuoden tai pidemmän aikavälin tavoitteita. Muista kirjoittaa preesensissä, vaikka se tuntuisi hassulta. Ei nimittäin ole kuin tämä hetki. Tulevaisuus on vain mielikuvitusta. Näin maailma pystyy toteuttamaan toiveesi helpommin.

Voit vaikka kirjoittaa jääkapin oveen tai muuhun näkyvään paikkaan lapun, josa kerrot sen, miksi haluat tulla, mitä haluat olla muodossa ”minä olen…”.

Affirmoi

Voit toistaa edellisen kohdan kirjoituksiasi ääneen itsellesi joka päivä.

Peilin edessä itseään silmiin katsominen ja itselleen haluamansa ääneen sanominen on myös yksi lempirutiineistani. Monelle ei olla sanottu lapsuudessa asioita, joita he olisivat halunneet kuulla. Aikuisena voit korjata näitä vaille jäämisen haavoja sanomalla itse itsellesi niitä asioita, joita koet tarvitsevasi kuulla.

Joogaa

Myös joogaharjoitus potkaisee aamun hyvin käyntiin. Mikäli sinulla ei ole tiedossa sopivia liikkeitä, etsi Youtubesta viisi tiibetiläistä riittiä ja tee ne mahdollisimman säännöllisesti. Riiteillä sanotaan olevan moniä terveysvaikutuksia. Ole kuitenkin tarkkana, että tekniikkasi on kunnossa, ettei satu haavereita.

Lue kirjaa

Yksi aamurutiinivaihtoehto on lukea vaikka puoli tuntia jotakin hyödyllistä ja sinua kehittävää kirjaa.

Hyvä aamurutiinien pituus on sellainen, että jaksat ja kerkeät tehdä ne. Jos huomaat luistavasi tavoistasi, koska ne vievät liikaa aikaa, on syytä lyhentää niitä. Kannattaa valita aluksi yllä olevista vinkeistä vaikka vain yksi tai kolme asiaa, jotka teet säännöllisesti – mieluiten joka aamu. Kahden ensimmäisen kohdan tekemisessä ei ainakaan kestä kuin hetki. Voit herätä esimerkiksi 15 minuuttia aiemmin uusia kehittäviä tapojasi varten. Järjestät kyllä ajan, jos haluat. Älä kuuntele mielen tekosyitä. Jos uusi aamun aloitus jää joskus välistä, muista palata siihen, jotta siitä tulee sinulle oikeasti rutiiini.

On paljon hyödyllisempää keskittyä itseensä heti aamusta omia unelmia ajatellen, eikä esimerkiksi avata Facebookia ja alkaa selata, mitä muille kuuluu. Kerkeät sen myöhemmin.

“Kiitos isä, että teit minusta vahvan” – kirje isälle

Rakas isä. Toivon, että olisit vielä täällä. Toivon, että kohtalosi ei olisi ollut niin kova. Oli kuitenkin sinun aikasi jatkaa matkaa.

Kiitos isä, että puoleksi sinun ansiostasi saan olla täällä. Kiitos niistä monista hyvistä ja hyödyllisistä asioista, joita opetit minulle. Kiitos, että sain myös oppia sinun vaikeuksistasi, kuinka tärkeää on rakastaa itseään ja muita. Opin, kuinka tärkeää on kohdella muita ihmisiä hyvin. Opin, kuinka tärkeää on osata kääntyä sisäänpäin, ottaa vastuu omista teoistaan ja omista tunteistaan muiden syyttämisen sijaan. Opin kannattamaan oikeudenmukaisuutta. Opin, kuinka tärkeää on vaalia terveyttä ja ennaltaehkäistä sairauksia tekemällä sisäistä työtä ja noudattamalla hyviä elintapoja. Opin, että olemme itse oman elämämme seppiä.

Toivon, että olisit ollut joskus vastuullisempi vanhempi ja saanut oloni tuntumaan turvalliselta. Toivon, että olisit jättänyt juomisen ja räyhäämisen. Ymmärrän kuitenkin myös kasvuolojesi haasteet ja miten ne sinuun vaikuttivat. Ymmärrän, että teit parhaasi sillä, mitä olit itse saanut. Et olisi pystynyt parempaan parantamatta haavojasi. Toivon kuitenkin, että olisit uskaltanut ja kehdannut pyytää apua ennen kuin se oli liian myöhäistä.

Kiitos isä, että teit minusta vahvan, vaikka et aina käyttäytynytkään kuin se kaikkein rakastavin isä. Onneksi tiedän nykyään, että kaiken takana on rakkaus. Näin paljon rakkautta sinussa silloin, kun sisäiset demonisi eivät olleet vallalla. Kiitos niistä monista hauskoista ja rakkaudentäyteisistä hetkistä, jotka sain kanssasi viettää.

Kiitos sinun, että olen nyt monta vaikeatakin kokemusta rikkaampi. Niiden kokemusten avulla voin auttaa monenlaisten haasteiden kanssa kamppailevia ihmisiä. Kiitos, että olit yksi suurimmista opettajistani. Olen tarvinnut kokemukseni, jotta heräisin ja alkaisin tehdä valotyötä. Kiitos, että sait minut taistelemaan paremman maailman puolesta.

Olen onnellinen, että saan kohdata sinut taas jossain toisessa olomuodossa. Toivon sielullesi kaikkea parasta, missä ikinä kuljetkaan.

Rakkaudella,

Lotta